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山居活动日历
冥想禅修 - 2020.03.31
莫干山徒步 - 2020.04.21
瑜伽静修 - 2020.04.25
骑行探索 - 2020.6.13
桨板初级 - 2020.07.02
2020.03.31
连接自我及大自然
深度的放松与平静心念
一日正念的山中生活
活动安排
07:30~08:15 冥想呼吸法 & 大自然中坐禅
08:30~09:30 素食早餐 休息
09:30~10:00 止观要义
10:00~11:00 自然中冥想练习 (间隔休息)
11:00~11:30 禅步冥想
11:30~13:00 素食午餐 午休
13:00~14:00 自然中冥想练习
14:30~15:00 自然中冥想练习
15:00~16:00 品茶 练习总结
莫干山徒步
2020.04.21
触及深邃的宁静
自然中的深呼吸
探索莫干山区历史文化
活动安排
08:00~09:00 山居早餐
09:00~09:15 徒步前热身及准备介绍
09:30~12:30 徒步进入莫干山竹海。从山居出发，徒步穿越在森林里，预计3小时抵达莫干山景区
12:30~13:30 午餐: 山居为您准备健康三明治，水果，坚果
13:30~14:30 探索下莫干山的历史古建筑，当地文化
14:30~17:00 徒步出山
17:00~17:15 回到山居 放松和总结
瑜伽静修
2020.04.25
唤醒全新的内在
深度放松身体和头脑
重塑自我并焕发活力
活动安排
07:30~09:30 早晨室外120分钟练习
冥想／体式（拜日式）60分钟／调息法 20分钟／瑜伽休息术（深度放松）20分钟
09:30~14:30 午餐自理 休息
14:30~16:00 室内瑜伽理论（瑜伽如何影响我们的生活）
16:30～18:00 日落前 90分钟练习
体式（拜日式）30分钟／调息法 20分钟／唱诵 20分钟／烛光冥想20分钟
骑行探索
2020.6.13
如梦幻电影版进入当地的生活
享受骑行乐趣及高品质山地车
一整天完全地沉浸于自然中
活动安排
09:30~09:45 骑行介绍开启一天: 路线，安全，装备知识
09:45~10:30 热身运动，开始骑行
10:30~11:00 休息修整 能量补充
11:00~12:00 接着骑行探索
12:00~13:00 本地午餐
13:30~15:30 骑行途中，探索当地生活和自然风景
16:00~16:20 回到山居归还山地车，总结
桨板初级
2020.07.02
和你的亲人，宠物一同享受户外时光
划着桨探索不一样的水上世界
健康低碳的新运动体验
活动安排 (初级教学）
提供所有器材及救生衣
10:00-11:00 与教练见面，桨板理论知识学习，了解装备
11:00-11:30 水上安全和环保须知
11:30-12:00 桨板视频观摩
12:00-14:00 自理午餐 午休
14:00-15:00 桨板基础技能学习
15:00-16:00 桨板体验、水上自由划行
16:00-16:30 桨板趣味赛
16:30-17:00 学习整理装备，总结